老年人平安过冬要注意几点

最近的情况，相信大家都有切身体味了，身边的“羊群”越来越大，各种状况都有可能出现。

身强力壮的年轻人，或许难受几天也就过去了，但对身体素质欠佳的中老年人来说，如何安全度过眼前的这个难关，他们心里应该是没底的。

但话又说回来，对于未知的恐惧，很大程度上其实还是心理原因。对于绝大部分人来说，或许也无需过度担心——当然，前提是谨慎做好个人防护，如下几点，或许先要做好：

从传统的角度看，冬季阳气下沉，机体的生理功能趋于平静，阳气渐渐蛰伏，而外界的气温进一步下降，又会促使中老年人出现一些健康问题。

所以，顺应时令而重视养生，中老年人应该以“收养”为主，提高自己的抵抗力，更好地避免“外邪”的侵袭。

1、首先说吃的方面，饮食宜清淡：

寒冷的冬季，中老年人消化系统能力更弱一些，这时候滋补厚味反倒难以消化，反而应该以清淡易消化为主。

适当吃一些粗粮，补充维生素丰富的食物，那些油腻、甘甜、辛辣食物首要适当控制摄入。

此外，因为外界气候干燥而寒冷，中老年人可以经常喝点热开水，既补充水分，又能防寒取暖。

2、再说住的方面，注意做好保暖：

冬天本来就气候寒冷，再加上经常有冷空气南下，气温有可能出现骤降。但中老年人的体温调节机制不会那么灵敏，这就需要更注意做好保暖防寒了。

这不仅是指出门在外的时候，即使在家同样也要注意，外出避免冷风直吹，多穿点御寒衣物，戴帽子系围巾，在室内也要保持室内温度，以防感冒。

当然，虽然要注意防寒，主要还是指及时添衣，更是要根据气候变化灵活变化。不要一次性穿得过多。

中午的时候，可以尝试用冷水洗脸，有助于增加机体的抗寒能力，起到增强体质和抵抗力的作用。

3、寒凉水果不宜多吃：

很多中老年人听说要多补充维生素，就会特意多吃水果。这也是需要注意的地方，那些寒凉食物的生冷瓜果，中老年人不宜一次性吃太多。

如果平素身体较好，可以适当吃点瓜果之类，如果气温很低，平素身体就不是很好，这就需要注意少吃了，保护好脾胃才是根本。

比如西瓜、柚子、梨、柿子性味偏于寒凉，冬季不宜多吃；而选择枣、龙眼、荔枝、樱桃、苹果等可能更合适一些。

4、暖身先暖脚，经常热水泡脚：

很多中老年人都体听说过“天天洗脚，胜过吃药，富人吃补药，穷人泡下脚”这些俗话，冬季经常泡泡脚，暖身健体很有好处。

一个人的双脚如果冰冷，全身都会有发凉的感觉，而如果双脚暖和，全身都有一种暖烘烘的热气。

因此古人就说人老腿先衰，把双脚比作树木的根，也还是有一定道理的。

每晚睡前用热水泡脚，其实也是一种养生内容，既能解乏提神，还有助于改善睡眠。

可以用盐水、生姜汤、艾叶、花椒之类泡脚，同时适当揉按脚底一些穴位，如涌泉、太冲、足三里等等，有一定的强身健体之功。

5、养形先养心，保持心情舒畅：

对于我们人来说，气温如果变化不定，比如冷暖交替之类，不但会影响到人的生理功能，同时也会导致心理情绪的低沉压抑与波动。

所以，中老年人冬天更要注意及时调摄心神，做好心理上的调理，学会自我宽慰。

可以选择天气晴朗的日子，约几个亲朋好友去室外走走，或者参与一些力所能及的运动，保持心情愉快。

总之，眼前的困难总是暂时的，中老年人如果能平安度过这个冬天，相信春暖花开不会太远。